Perawatan Diri Adalah Suatu Kebutuhan. Mari Kita Cek Apakah Hidupmu Sudah Tertata?

Setiap hari, saya mengutamakan relaksasi.

Setiap minggu, saya biasanya istirahat sekali dalam seminggu.

Setiap bulan, saya kadang lupa untuk bersantai.

Jarang sekali, saya merasa terlalu sibuk untuk bersantai.

Saya tidur selama 7-9 jam setiap malam.

Saya berusaha untuk mendapatkan tidur yang cukup, tetapi itu bervariasi.

Saya sering begadang atau bangun terlalu pagi, sehingga tidak memiliki istirahat yang konsisten.

Saya mengalami kesulitan tidur dan jarang mendapatkan istirahat yang cukup.

Saya berolahraga beberapa kali dalam seminggu.

Saya berusaha untuk aktif sekali atau dua kali dalam seminggu.

Saya jarang berolahraga tetapi sesekali berjalan kaki.

Saya tidak meluangkan waktu untuk aktivitas fisik.

Saya menggunakan strategi mengatasi yang sehat seperti meditasi atau menulis jurnal.

Saya berbicara dengan teman atau keluarga tentang hal itu.

Saya cenderung menyimpan stres hingga menjadi luar biasa.

Saya menghindari menghadapi stres dan mengalihkan perhatian diri saya.

Saya selalu memastikan untuk makan makanan yang seimbang setiap hari.

Saya berusaha untuk makan sehat, tapi terkadang itu tidak mungkin.

Saya lebih sering makan makanan cepat saji atau camilan daripada yang seharusnya.

Saya jarang memperhatikan apa yang saya makan dan sering melewatkan waktu makan.

Saya secara rutin melakukan evaluasi diri dan berlatih merenung.

Saya kadang merenungkan perasaan saya, tetapi tidak secara konsisten.

Saya jarang memikirkan kesehatan mental atau emosi saya.

Saya menghindari berpikir tentang perasaan saya karena itu terlalu membebani saya.